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哪些运动能预防盆腔炎呢

文章来源:大连九州妇科医院 更新时间:2019-05-04 14:10 点击次数:

导读:盆腔炎多是平时同房没有注意个人卫生引起的,早发现早治疗就不会带来严重的后果。适当的体育锻炼,可以让我们抵御疾病的侵扰。所以,我们应对预防盆腔炎的运动有所了解。那么,哪些运动能预防盆腔炎呢?下面就由我们大连九州医院妇科专家来为您讲解一下吧。...

  盆腔炎多是平时同房没有注意个人卫生引起的,早发现早治疗就不会带来严重的后果。适当的体育锻炼,可以让我们抵御疾病的侵扰。所以,我们应对预防盆腔炎的运动有所了解。那么,哪些运动能预防盆腔炎呢?下面就由我们大连九州医院妇科专家来为您讲解一下吧。

  预防盆腔炎的运动方法主要有以下几点:

  1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

  2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

  3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

  4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

  5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

  6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方 向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

  专家提醒:多做运动确实可以预防盆腔炎的出现,但对于盆腔炎患者而言,并不能做太剧烈的运动,否则盆腔炎可能会扩散到其他部位,让其他部位也染上妇科炎症,这样要治疗起来,就会非常棘手了,女性朋友们应适量运动。同时如果已经患有盆腔炎的话,也应及时的到专业的医疗机构进行治疗。

  温馨提示:看完以上专家的讲解,想必大家都有所收获。如果您还有什么疑问的话,可以点击在线咨询,或拨打免费咨询热线进行详细的咨询,在线专家将会为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,并且提供专业治疗方案。

作者:wangbian1
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